Nada melhor do que ter uma opção de lanche prática, deliciosa e saudável para qualquer momento do dia. O lanche natural de frango é perfeito para quem busca uma refeição leve, cheia de sabor e que ainda proporciona saciedade. Popular em piqueniques, festas e como uma refeição rápida, essa receita combina ingredientes frescos e é fácil de preparar!
Como surgiu a receita de Lanche Natural de Frango?
O lanche natural de frango surgiu no Brasil nos anos 80, como uma alternativa mais leve aos sanduíches tradicionais. Inicialmente vendido em lanchonetes e padarias, conquistou o público pela combinação de praticidade e saúde. Desde então, se tornou um clássico presente em cafés da manhã, eventos esportivos e reuniões informais.
Quantas Calorias tem o Lanche Natural de Frango?
Uma unidade média do lanche natural de frango contém aproximadamente 250 calorias, dependendo dos ingredientes utilizados.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais: Tipo de receita: Lanche
Tempo de preparo: 20 minutos
Tempo de fogo: 0 minutos
Tempo total: 20 minutos
Rendimento: 4 unidades
Calorias por porção: 250 kcal
Ingredientes do Lanche Natural de Frango
- 2 xícaras de frango cozido e desfiado: Fonte de proteína, dá sabor e textura ao lanche
- 4 colheres de sopa de maionese light: Une os ingredientes e dá cremosidade
- 1 cenoura média ralada: Acrescenta crocância e nutrientes
- 1/2 xícara de alface picado: Refresca e traz fibras
- 4 fatias de pão integral: Base do lanche, rica em fibras
- Sal e pimenta a gosto: Realçam o sabor
- 1 colher de sopa de suco de limão: Dá um toque ácido e ajuda a conservar
Equipamentos Necessários
- Tigela grande para misturar
- Colher de sopa
- Faca para cortar
- Ralador para a cenoura
- Prato ou tábua de montagem
Preparando o Recheio
Em uma tigela grande, misture o frango desfiado, a maionese light, a cenoura ralada e o suco de limão. Tempere com sal e pimenta a gosto até ficar bem incorporado.
Montando o Lanche
Abra as fatias de pão integral e distribua a mistura de frango uniformemente. Acrescente o alface picado por cima e feche os sanduíches.
Finalizando
Corte os lanches ao meio para uma apresentação mais bonita. Sirva imediatamente ou embrulhe para consumo posterior.
- Para um sabor extra, adicione ervas frescas como salsinha ou hortelã
- Se quiser um lanche ainda mais leve, substitua a maionese por iogurte natural
- Prepare o frango com antecedência para agilizar a montagem
Sugestões de Acompanhamento
- Suco natural de frutas
- Batata chips assada
- Salada verde simples
Como Armazenar
Guarde o lanche natural em pote hermético na geladeira por até 2 dias. Para reaquecer, deixe em temperatura ambiente por alguns minutos, evitando o micro-ondas para não comprometer a textura.
Considerações finais
O lanche natural de frango é perfeito para quem precisa de uma refeição rápida, nutritiva e deliciosa. Experimente essa receita prática e aproveite um momento saboroso sem sair da linha!
FAQs
Posso usar outro tipo de pão?
Sim, você pode usar pão de forma tradicional, pão sírio ou até wraps.
Qual a melhor forma de conservar o lanche?
Guarde em recipiente hermético na geladeira por até 2 dias.
Posso substituir o frango por outro ingrediente?
Claro! Atum, peito de peru ou até tofu são ótimas opções.
Como deixar o lanche ainda mais saudável?
Utilize iogurte natural no lugar da maionese e adicione mais folhas verdes.
Posso congelar o lanche natural?
Não é recomendado congelar, pois o pão e os vegetais perdem a textura.
