Sanduíche Natural de Frango com Maionese Light e Cenoura!
Para uma versão ainda mais leve, substitua a maionese por iogurte natural
Adicione folhas de alface ou rúcula para mais frescor
Cozinhe o frango com cebola, alho e ervas para mais sabor no recheio
Sugestões de Acompanhamento
Sirva o sanduíche com:
Suco natural de frutas
Salada de folhas verdes
Chips de batata-doce assada
Como Armazenar
Guarde o sanduíche pronto em um pote hermético na geladeira por até 2 dias. Se quiser armazenar por mais tempo, congele o recheio por até 30 dias e monte o sanduíche na hora de consumir. Reaqueça apenas se preferir comer morno, mas ele é ideal consumido frio.
Considerações finais
O sanduíche natural de frango é a pedida certa para quem busca praticidade e saúde em um só lanche. Fácil de fazer, versátil e muito gostoso, ele é perfeito para qualquer momento do dia. Prepare em casa e aproveite o sabor leve e nutritivo dessa receita!
FAQs
Posso substituir o frango por outra proteína?
Sim! Atum, ovos cozidos ou grão-de-bico amassado são ótimas alternativas.
Qual o melhor pão para usar?
O pão integral é o mais indicado, mas você pode usar pão de forma tradicional, pão sírio ou wrap.
Posso congelar o sanduíche natural?
Não é recomendado congelar o sanduíche montado, mas o recheio pode ser congelado por até 30 dias.
Qual maionese é melhor para essa receita?
A maionese light é mais leve, mas também pode ser substituída por creme de ricota ou iogurte natural.
O sanduíche natural de frango é low carb?
Não, por conter pão. Para uma versão low carb, use folhas grandes de alface no lugar do pão.
O sanduíche natural de frango é uma opção leve, saudável e muito saborosa para quem busca uma refeição rápida sem abrir mão do sabor. Muito popular em lanchonetes, piqueniques e como lanche para levar ao trabalho ou escola, essa receita combina praticidade com ingredientes nutritivos. Ideal para os dias mais corridos ou para quem deseja manter uma alimentação equilibrada, ele ainda permite variações ao gosto de cada um. Vamos conhecer mais sobre essa delícia?
Como surgiu a receita de Sanduíche Natural de Frango?
A receita do sanduíche natural de frango surgiu como uma alternativa prática para refeições rápidas e saudáveis. Ganhou popularidade nos anos 90, com o crescimento da alimentação funcional e a busca por opções menos calóricas em lanchonetes e cafeterias. Ele se tornou um clássico nos cardápios pela sua versatilidade e facilidade de preparo.
Quantas calorias tem Sanduíche Natural de Frango?
Um sanduíche natural de frango tem, em média, 220 calorias por porção, podendo variar conforme os ingredientes utilizados.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais: Tipo de receita: Lanche Tempo de preparo: 15 minutos Tempo de fogo: 0 minutos Tempo total: 15 minutos Rendimento: 4 sanduíches Calorias por porção: 220 kcal
Ingredientes do Sanduíche Natural de Frango
O sabor e equilíbrio desse lanche dependem da escolha de ingredientes frescos e bem combinados. Veja os principais:
2 xícaras de peito de frango cozido e desfiado – fonte de proteína magra
4 colheres de sopa de maionese light – dá cremosidade ao recheio
1 cenoura média ralada – adiciona textura e vitamina A
1/2 xícara de milho verde – adição crocante e levemente adocicada
1 colher de sopa de salsinha picada – realça o sabor
1 pitada de sal e pimenta-do-reino a gosto – para temperar
8 fatias de pão integral – opção rica em fibras
sanduíche natural – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar os ingredientes
Colher ou espátula
Faca de pão
Tábua de corte
Preparando o Recheio
Em uma tigela, misture o frango desfiado, a maionese, a cenoura ralada, o milho e a salsinha. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Mexa até obter uma mistura homogênea.
Montando os Sanduíches
Distribua o recheio de frango igualmente sobre 4 fatias de pão integral. Cubra com as outras 4 fatias para formar os sanduíches. Se desejar, corte ao meio em formato diagonal para uma apresentação mais bonita.
Para uma versão ainda mais leve, substitua a maionese por iogurte natural
Adicione folhas de alface ou rúcula para mais frescor
Cozinhe o frango com cebola, alho e ervas para mais sabor no recheio
Sugestões de Acompanhamento
Sirva o sanduíche com:
Suco natural de frutas
Salada de folhas verdes
Chips de batata-doce assada
Como Armazenar
Guarde o sanduíche pronto em um pote hermético na geladeira por até 2 dias. Se quiser armazenar por mais tempo, congele o recheio por até 30 dias e monte o sanduíche na hora de consumir. Reaqueça apenas se preferir comer morno, mas ele é ideal consumido frio.
Considerações finais
O sanduíche natural de frango é a pedida certa para quem busca praticidade e saúde em um só lanche. Fácil de fazer, versátil e muito gostoso, ele é perfeito para qualquer momento do dia. Prepare em casa e aproveite o sabor leve e nutritivo dessa receita!
FAQs
Posso substituir o frango por outra proteína?
Sim! Atum, ovos cozidos ou grão-de-bico amassado são ótimas alternativas.
Qual o melhor pão para usar?
O pão integral é o mais indicado, mas você pode usar pão de forma tradicional, pão sírio ou wrap.
Posso congelar o sanduíche natural?
Não é recomendado congelar o sanduíche montado, mas o recheio pode ser congelado por até 30 dias.
Qual maionese é melhor para essa receita?
A maionese light é mais leve, mas também pode ser substituída por creme de ricota ou iogurte natural.
O sanduíche natural de frango é low carb?
Não, por conter pão. Para uma versão low carb, use folhas grandes de alface no lugar do pão.
Sanduíche Natural de Frango com Maionese Light e Cenoura!
Ingredientes
2 xícaras de peito de frango cozido e desfiado – fonte de proteína magra
4 colheres de sopa de maionese light – dá cremosidade ao recheio
1 cenoura média ralada – adiciona textura e vitamina A
1/2 xícara de milho verde – adição crocante e levemente adocicada
1 colher de sopa de salsinha picada – realça o sabor
1 pitada de sal e pimenta-do-reino a gosto – para temperar
8 fatias de pão integral – opção rica em fibras
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar os ingredientes
Colher ou espátula
Faca de pão
Tábua de corte
Preparando o Recheio
Em uma tigela, misture o frango desfiado, a maionese, a cenoura ralada, o milho e a salsinha. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Mexa até obter uma mistura homogênea.
Montando os Sanduíches
Distribua o recheio de frango igualmente sobre 4 fatias de pão integral. Cubra com as outras 4 fatias para formar os sanduíches. Se desejar, corte ao meio em formato diagonal para uma apresentação mais bonita.
Para uma versão ainda mais leve, substitua a maionese por iogurte natural
Adicione folhas de alface ou rúcula para mais frescor
Cozinhe o frango com cebola, alho e ervas para mais sabor no recheio
Sugestões de Acompanhamento
Sirva o sanduíche com:
Suco natural de frutas
Salada de folhas verdes
Chips de batata-doce assada
Como Armazenar
Guarde o sanduíche pronto em um pote hermético na geladeira por até 2 dias. Se quiser armazenar por mais tempo, congele o recheio por até 30 dias e monte o sanduíche na hora de consumir. Reaqueça apenas se preferir comer morno, mas ele é ideal consumido frio.
Considerações finais
O sanduíche natural de frango é a pedida certa para quem busca praticidade e saúde em um só lanche. Fácil de fazer, versátil e muito gostoso, ele é perfeito para qualquer momento do dia. Prepare em casa e aproveite o sabor leve e nutritivo dessa receita!
FAQs
Posso substituir o frango por outra proteína?
Sim! Atum, ovos cozidos ou grão-de-bico amassado são ótimas alternativas.
Qual o melhor pão para usar?
O pão integral é o mais indicado, mas você pode usar pão de forma tradicional, pão sírio ou wrap.
Posso congelar o sanduíche natural?
Não é recomendado congelar o sanduíche montado, mas o recheio pode ser congelado por até 30 dias.
Qual maionese é melhor para essa receita?
A maionese light é mais leve, mas também pode ser substituída por creme de ricota ou iogurte natural.
O sanduíche natural de frango é low carb?
Não, por conter pão. Para uma versão low carb, use folhas grandes de alface no lugar do pão.
O sanduíche natural de frango é uma opção leve, saudável e muito saborosa para quem busca uma refeição rápida sem abrir mão do sabor. Muito popular em lanchonetes, piqueniques e como lanche para levar ao trabalho ou escola, essa receita combina praticidade com ingredientes nutritivos. Ideal para os dias mais corridos ou para quem deseja manter uma alimentação equilibrada, ele ainda permite variações ao gosto de cada um. Vamos conhecer mais sobre essa delícia?
Como surgiu a receita de Sanduíche Natural de Frango?
A receita do sanduíche natural de frango surgiu como uma alternativa prática para refeições rápidas e saudáveis. Ganhou popularidade nos anos 90, com o crescimento da alimentação funcional e a busca por opções menos calóricas em lanchonetes e cafeterias. Ele se tornou um clássico nos cardápios pela sua versatilidade e facilidade de preparo.
Quantas calorias tem Sanduíche Natural de Frango?
Um sanduíche natural de frango tem, em média, 220 calorias por porção, podendo variar conforme os ingredientes utilizados.
Informações nutricionais da receita e rendimento:
Informações nutricionais: Tipo de receita: Lanche Tempo de preparo: 15 minutos Tempo de fogo: 0 minutos Tempo total: 15 minutos Rendimento: 4 sanduíches Calorias por porção: 220 kcal
Ingredientes do Sanduíche Natural de Frango
O sabor e equilíbrio desse lanche dependem da escolha de ingredientes frescos e bem combinados. Veja os principais:
2 xícaras de peito de frango cozido e desfiado – fonte de proteína magra
4 colheres de sopa de maionese light – dá cremosidade ao recheio
1 cenoura média ralada – adiciona textura e vitamina A
1/2 xícara de milho verde – adição crocante e levemente adocicada
1 colher de sopa de salsinha picada – realça o sabor
1 pitada de sal e pimenta-do-reino a gosto – para temperar
8 fatias de pão integral – opção rica em fibras
sanduíche natural – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar os ingredientes
Colher ou espátula
Faca de pão
Tábua de corte
Preparando o Recheio
Em uma tigela, misture o frango desfiado, a maionese, a cenoura ralada, o milho e a salsinha. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Mexa até obter uma mistura homogênea.
Montando os Sanduíches
Distribua o recheio de frango igualmente sobre 4 fatias de pão integral. Cubra com as outras 4 fatias para formar os sanduíches. Se desejar, corte ao meio em formato diagonal para uma apresentação mais bonita.
Para uma versão ainda mais leve, substitua a maionese por iogurte natural
Adicione folhas de alface ou rúcula para mais frescor
Cozinhe o frango com cebola, alho e ervas para mais sabor no recheio
Sugestões de Acompanhamento
Sirva o sanduíche com:
Suco natural de frutas
Salada de folhas verdes
Chips de batata-doce assada
Como Armazenar
Guarde o sanduíche pronto em um pote hermético na geladeira por até 2 dias. Se quiser armazenar por mais tempo, congele o recheio por até 30 dias e monte o sanduíche na hora de consumir. Reaqueça apenas se preferir comer morno, mas ele é ideal consumido frio.
Considerações finais
O sanduíche natural de frango é a pedida certa para quem busca praticidade e saúde em um só lanche. Fácil de fazer, versátil e muito gostoso, ele é perfeito para qualquer momento do dia. Prepare em casa e aproveite o sabor leve e nutritivo dessa receita!
FAQs
Posso substituir o frango por outra proteína?
Sim! Atum, ovos cozidos ou grão-de-bico amassado são ótimas alternativas.
Qual o melhor pão para usar?
O pão integral é o mais indicado, mas você pode usar pão de forma tradicional, pão sírio ou wrap.
Posso congelar o sanduíche natural?
Não é recomendado congelar o sanduíche montado, mas o recheio pode ser congelado por até 30 dias.
Qual maionese é melhor para essa receita?
A maionese light é mais leve, mas também pode ser substituída por creme de ricota ou iogurte natural.
O sanduíche natural de frango é low carb?
Não, por conter pão. Para uma versão low carb, use folhas grandes de alface no lugar do pão.
Sanduíche Natural de Frango com Maionese Light e Cenoura!
Ingredientes
2 xícaras de peito de frango cozido e desfiado – fonte de proteína magra
4 colheres de sopa de maionese light – dá cremosidade ao recheio
1 cenoura média ralada – adiciona textura e vitamina A
1/2 xícara de milho verde – adição crocante e levemente adocicada
1 colher de sopa de salsinha picada – realça o sabor
1 pitada de sal e pimenta-do-reino a gosto – para temperar
8 fatias de pão integral – opção rica em fibras
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela grande para misturar os ingredientes
Colher ou espátula
Faca de pão
Tábua de corte
Preparando o Recheio
Em uma tigela, misture o frango desfiado, a maionese, a cenoura ralada, o milho e a salsinha. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Mexa até obter uma mistura homogênea.
Montando os Sanduíches
Distribua o recheio de frango igualmente sobre 4 fatias de pão integral. Cubra com as outras 4 fatias para formar os sanduíches. Se desejar, corte ao meio em formato diagonal para uma apresentação mais bonita.
Para uma versão ainda mais leve, substitua a maionese por iogurte natural
Adicione folhas de alface ou rúcula para mais frescor
Cozinhe o frango com cebola, alho e ervas para mais sabor no recheio
Sugestões de Acompanhamento
Sirva o sanduíche com:
Suco natural de frutas
Salada de folhas verdes
Chips de batata-doce assada
Como Armazenar
Guarde o sanduíche pronto em um pote hermético na geladeira por até 2 dias. Se quiser armazenar por mais tempo, congele o recheio por até 30 dias e monte o sanduíche na hora de consumir. Reaqueça apenas se preferir comer morno, mas ele é ideal consumido frio.
Considerações finais
O sanduíche natural de frango é a pedida certa para quem busca praticidade e saúde em um só lanche. Fácil de fazer, versátil e muito gostoso, ele é perfeito para qualquer momento do dia. Prepare em casa e aproveite o sabor leve e nutritivo dessa receita!
FAQs
Posso substituir o frango por outra proteína?
Sim! Atum, ovos cozidos ou grão-de-bico amassado são ótimas alternativas.
Qual o melhor pão para usar?
O pão integral é o mais indicado, mas você pode usar pão de forma tradicional, pão sírio ou wrap.
Posso congelar o sanduíche natural?
Não é recomendado congelar o sanduíche montado, mas o recheio pode ser congelado por até 30 dias.
Qual maionese é melhor para essa receita?
A maionese light é mais leve, mas também pode ser substituída por creme de ricota ou iogurte natural.
O sanduíche natural de frango é low carb?
Não, por conter pão. Para uma versão low carb, use folhas grandes de alface no lugar do pão.
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